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在家健身需要到哪些健身器材呢?
2018-07-30 15:14

不知不觉,春天已经来了,夏天还会远吗?俗话说:四月不减肥,五月徒伤悲、六月徒伤悲、七月、八月……是的,该减肥了同学们。

不知道有多少童鞋们像我一样,工作忙,自己又宅,去健身房的路总觉得太远,一旦碰上天气不好就更不想出门,每个月总有三十几天有借口不想出门运动。

所以,我选择了在家健身!在家里建个健身房,超简单,健身器材其实才是最酷的家具,不仅可以把健身融入生活日常,还可以节省和有效利用碎片化时间来保持健康美丽。

健身可以代替药物,但却没有一种药物能够代替健身,家就是你最好的健身房。在家健身需要到哪些健身器材呢?小编简单说几款在家就能健身的器材!

1、跑步机

跑步机也不要乱买很便宜的杂牌,不同品牌跑步机使用的感觉非常不一样,好的跑步机会让你越跑越舒服,心情会变好思路变清晰,同时不会觉得太疲惫~而不好的跑步机会让你跑的很不舒服,觉得很累,也不太容易跑出快感;折叠式跑步机对于家庭空间小的小伙伴是很好的选择!运动结束后可将跑步机折叠防止,折叠后占地空间小。舒华跑步机作为国产中高端跑步机的“老大哥”,其的核心优势是拥有超静音F级工业马达和独家的减震技术。其享受仿真路面跑台所带来的自然感受,以及新型数码平台所提供的独具特色的愉悦体验。舒华跑步机系列均具有性能、安全、舒适、耐用等特点。

2、椭圆机

椭圆机是作为康复器械发明的,很适合那些体重严重超标及膝盖、腰椎或者脚踝有伤的人使用,因为它不会伤到膝盖。但由于强度较小,减脂效果要逊色一些。椭圆机无疑是懒人的健身好物。

3、划船器是很好的有氧锻炼工具,相比起来,它因为始终坐着,身体的重量不会对膝盖和踝关节造成压力。使用时可以使伸展肌群、背部肌肉、脊柱关节等都能得到锻炼,所以比较适合久坐不动的人群,但整体强度和消耗不如跑步机。但可以跟跑步机等有氧器械一起使用。

4、瑜伽球+瑜伽垫、小哑铃,在进行有氧运动后,可以在瑜伽垫上做拉伸运动,舒缓身心,哑铃锻炼手臂,有氧和无氧都可以兼顾得到。


有氧vs无氧

「有氧运动」和「无氧运动」的根本区别, 在于他们之间的能量代谢系统不一样。有氧代谢是缓慢但持久的供能系统,主要燃料是碳水化合物和脂肪。当运动强度增大到一定程度,能量需求超过有氧代谢系统的供给能力时,无氧代谢系统就开始启动。无氧代谢只能使用糖分为燃料,特点是供能迅速但是产能量比较少。

这也是为什么通常bob赌球一提到“减肥减脂”,会简单的说“多做有氧”~

有氧+无氧

有氧与无氧很少独立存在,也不会一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态,更多时候他们互相重叠,只不过有时候有氧代谢占主导,有时候无氧代谢占主导。

那既然有氧消耗脂肪,为什么还要做无氧呢

因为无氧代谢主要消耗糖原,糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能,因此,无氧与有氧结合减脂效果更好;另外,无氧运动不光在运动时消耗大量的能量,更欠下「氧债」,提高机体代谢,让身体静息时也消耗能量,而在静息时消耗的能量多数来自脂肪。

想要了解更多健身器材及健身小技巧,广西健身器材咨询热线:0771-5389182

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