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到公园只是散步?你OUT了,舒华带你这么玩转公园健身器材!
2018-06-05 11:07

平日到公园散步

看到各种各样健身器材

你是否也会想去玩玩看

但有时碍于不懂如何使用器材

便放弃体验

或者因使用方法有误

带来锻炼后的效果不佳

今天舒小华给大家带来一组

舒华户外路径使用方法教学

小伙伴们赶快get起来吧!

坐推训练器


锻炼方法:背对器材坐下,双手握住把手缓慢用力上推,然后缓慢还原,重复动作使用;

主要功能:增强上肢和肩带肌群及胸大肌力量,增强肩关节的柔韧性和灵活性。

下拉训练器


锻炼方法:背对器材站立,双手握住把手缓慢用力下拉,然后缓慢还原,重复动作使用;

主要功能:增强上肢和肩带肌群及背阔肌力量,增强肩关节的柔韧性与灵活性。

坐蹬训练器


锻炼方法:坐在座板上,双脚弯曲,脚踏踏板,双手放在膝盖上,循环屈伸双腿进行训炼;

主要功能:锻炼大腿肌肉,增强腿部力量。

背肌按摩器


锻炼方法:坐于座板上,双手紧握扶手,双脚踏于踏管上,背靠按摩轮,上身做往复运动;

主要功能:按摩腰部背部肌肉,缓解背部疲劳,调节人体神经系统。

扭腰训练器


锻炼方法:双手握住扶手,站稳后向左或向右转动身体至90°,然后返回到起始位置,反复进行;

主要功能:锻炼腰、髋部,增强腰部的灵活性和柔韧性。

仰卧起坐训练器


锻炼方法:仰卧于平板架上,背部与平板架相吻合,脚钩住下横杆,起坐身体向前倾,然后返回原位为一次;

主要功能:锻炼腰﹑腹部肌肉。

骑马机


锻炼方法:在座板上坐定,手握扶手,脚踩踏板,作双臂伸缩运动;

主要功能:增强肌肉力量和心、肺功能。

坐推训练器


锻炼方法:背对器材坐下,双手握住把手缓慢用力上推,然后缓慢还原,重复动作使用;

主要功能:增强上肢和肩带肌群及胸大肌力量,增强肩关节的柔韧性和灵活性。

划船器


锻炼方法:在座板上坐定,手握手扶,脚踩踏板,作双臂伸缩运动;

主要功能:增强肌肉力量和心、肺功能。

椭圆机


锻炼方法:两脚踏于踏板上,两手握住手柄摆动、往返运动;

主要功能:活动下肢及脊椎各关节,抻动肝、脾、肾、经脉,并对下肢减脂有针对性效果,可以达到四肢协调能力。

斜躺健身车


锻炼方法:坐于座板上,双手握住扶手,双脚踏在踏板上,做往复旋转运动,上身不要晃动;

主要功能:锻炼腰部柔韧性,增强腿部力量和身体素质。

坐式健身车


锻炼方法:坐于座板上,双手握住扶手,双脚踏在踏板上,做往复旋转运动,上身不要晃动;

主要功能:锻炼腰部柔韧性,增强腿部力量和身体素质

太空漫步机


锻炼方法:手握扶手,脚踏踏板,做两脚前后交替运动;

主要功能:提高身体协调性、平衡能力和有氧能力。

更多健身器材使用视频可来电咨询:0771-5389182

关键字: 公园健身器材,社区健身器材,小区健身器材,室外健身器材

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