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如何正确的检测健身是否有效果
2018-05-30 15:50

bob赌球都知道健身最难的就是坚持,其实能不能坚持下去取决于一个非常重要的因素,那就是是否有效果,或者说是否能坚持看到效果,给予坚持的动力。那么如何正确的检测自己是否有效果,下面一起来看看!

1、不要每天称体重

体重每天的浮动会干扰你的积极性,每两周称一次体重就够了

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2、别从镜子里看自己

自身固有形象会影响你的感知,你会感觉一直没什么变化。

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3、记录体脂

采用测脂器来每两周记录一次体脂。

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4、测量围度

记录胸部、胳膊、腰部和大腿的维度。腰围应该下降,其他应该上升。

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5、照相

每两周一个全身像,包括前面、背面、侧面,并和你之前的照片作对比。

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6、力量数据

记录你的训练数据,力量的提高说明了肌肉增长,力量训练可以防止肌肉分解。

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