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健身后千万别吃这些,你做到了吗?
2018-05-24 17:49

健身后千万别吃这些,你做到了吗?

经过剧烈的健身锻炼后,人体热量消耗不少,身体自然需要补充能量,但是这不代表可以随意,如何你要增肌或者减肥,就需要慎重对待健身后的饮食。

1、生冷蔬菜

在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢,不过,如果你一样要吃蔬菜,可以添加酸奶果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但不可用奶油。

2、高脂肪快餐

炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在健身后食用,等同让之前的锻炼效果付诸东流,这些食物中的脂肪难以消化,这不是人们运动后希望见到的情况,运动后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。

3、甜食点心

健身常识运动后定会口渴,然而,此时不适宜饮用甜的饮料,包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果,因为降低新产代谢,从而阻碍减肥。喝运动饮料也要注意,只在有需要时饮用,补充流失的电解质即可,口喝时更适合喝水,可吃香蕉补充钾元素。

随着中国逐步迈入小康型社会,运动健身逐渐成为一种时尚生活方式。人们从最初的在体育场馆或公园、户外运动,逐步走进健身房进行系统训练,再到在家中配置健身器材打造家庭健身空间,bob赌球看到的是进入社会主义新时代的中国老百姓生活方式的提升,更是人们对运动和健康的认识提升。

有调查表明,随着社会工作模式的升级,以及饮食结构和出行方式的改变,现代人们的精神压力和身体压力不仅仅集中在中青年、青少年及老年甚至儿童都不同程度的出现亚健康状况,良好的生活条件反而让生活质量下降。而在中国的大多家庭中,更多还是基于生活享受进行家庭配置,家电和家居用品不断增加和升级,但对健康的消费乃至对亚健康状态的改善认识,却相对处于初级阶段。

基于此,舒华在2016年全新推出“健康生活新家电”概念,鼓励老百姓将添置跑步机健身车等运动器材作为家居用品,打造私家健身空间,全家足不出户即可运动,拥抱健康,引领新时代家庭新风尚。

健身器材

 

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