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一组减体重又塑体型的健身操,快点运动起来!
2018-04-27 18:39

一组减体重又塑体型的健身操,快点运动起来!

四月已接近尾声

天气日渐转暖

胖胖的人儿开始焦虑起来

衣服越穿越单薄

几斤几两肥肉都藏不住

所以赶紧活动筋骨吧

增强减肥意识

用力的奔跑

努力的运动

控制饮食等等

健身器材

很多人减肥只是随口说说

要么就是中途出局

真正能坚持减肥的没有几个

没有用心怎么能减下来呢

怎么能拥有完美曲线呢

所以

为了美丽的身材

你得勤奋、迈开腿、坚持到底

今天给大家介绍一组

简单的瘦腿瘦腰操

下班回家就能做

◇抬腿◇

健身器材

躺下,用手掌支撑上身,双腿并拢弯曲,上下交换抬腿做25次。

◇骑自行车◇

健身器材

手掌支撑上身

脚离地蹬25

◇反向骑车◇

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手掌支撑上身

脚离地反向蹬25

◇青蛙伸缩◇

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首先双腿离地伸直,打开双手,然后收腿,双手抱住膝盖,如此循坏做23个。

◇交叉腿仰卧起做◇


双腿打开,平躺,左手放在脑后,右手伸直摸右脚;

换左手去摸右脚,连续做25个仰卧起做。

除了运动减肥

饮食减肥也是必不可少的

正在减肥的小伙伴也要注意合理饮食哦

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