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常见的有氧健身器材有哪些?
2018-02-08 16:24


目前健身器材行业通常把健身器械分为两大类:有氧健身器械和力量健身器械,也可以简单的认为健身有氧器械是减-肥的,力量器械是锻炼肌肉。

常见的有氧器械有跑步机椭圆机动感单车健身车登山机划船器等。

一、跑步机

跑步机是健身房常见的也是新手喜欢用的器械,也是很多家庭喜欢用的,其优势是在跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果,其局限性:跑步对关节有—定的压力,膝盖及髋部有伤的人或者老年人具有—定的危险性。


二、椭圆机

椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具,而且也广为使用者喜爱。老少都可以安-全的使用,不像动感单车运动剧烈,也不像健身车那样枯燥,像在太空漫步一样的感觉,所以也称为太空漫步机。椭圆机运动的优点是运动阻力可调、身体姿态舒展、造成运动损伤的可能性小、噪音低。 局限性:缺点是对肌肉力量的锻炼功能相对较弱,是一种单纯的全身有氧运动器械。


三、动感单车

动感单车能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力,提高神经系统的敏捷性预防大脑老化。其优势是:动感单车采取人工力学工程的方法,选择适合人体要求,能使得健身达到好的效果。局限性:练习动感单车膝关节和腰部着力较大,因此如果有膝关节和腰椎病痛,不能参加此项运动。


四、健身车

健身车是有氧健身器材中温和的健身器材,颇受健身人士的欢迎,对锻炼腿部肌肉,增强心脑血管功能有很好的效果,健身车分为立式健身车和卧式健身车。

立式健身车,上身直立,坐在座椅上,腿部进行圆周运动,手扶车把,通过面板进行相应的调节,达到健身骑行的目的。总体来说,立式健身车是一个中规中矩的健身器材,适应性强,无论男女老少都可以骑行,强度方面可随意增减,人群方面无论是减-肥人群还是喜爱运动或是保持身体健康的朋友都是可以通过立式健身车来达到相应的健身目的。


卧式健身车有靠背,脚蹬在前方,运动方式类似于脚蹬划船姿势,适当调整运动强度可促-进心血管扩张运动,加快新-陈-代-谢,增强心脏和肺部功能,从而改善人的体质。对于年龄大,不适合直立健身,或者心脏背部功能不好的人群有很好的健身效果。靠背是为了给骑行者背部及腰部提供一个很好的支撑,降低了背部及腰部的压力,特别适用于中老年人或是康复期的人群,这就是卧式健身车主要的功能。


五、划船器

划船器一直模拟划船的器材,每划一次、上肢、下肢、腰腹部、背部都会完成一次完整的收缩和伸展,达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群,划船器运动给您带来意想不到的塑-身效果。


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