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跑步机原来要这样用?买回家半年还不知道
2017-12-25 16:49

半年前给自己的号闺蜜介绍了一款跑步机,周末的时候去她家做客同时督促他好好减肥,我发现这半年他竟然都是这么用呢!比如说光脚跑步机!不做热身!运动过度!其实这些都是错误的!

天哪!她不知道跑步的正确的用法吗?还是连这些基本知识点都不知道呢?作为专业的我真后悔没有早点和说,今天bob赌球就一起来看看跑步机的正确用法!

一:在家跑步也要穿对

户外跑步时bob赌球需要防风的外套,减震的跑鞋等装备,但并不是说,bob赌球在家跑步就可以随便穿了!闺蜜就是穿着厚厚的睡衣睡裤光脚跑的,这样子穿着不仅会营销跑步姿势,还不透气容易感冒,重要的是光脚跑会磨损较低,损伤脚踝!所以跑步要穿轻便的运动服和运动鞋!

二:在家跑步也需要热身

关于跑前跑后拉伸热身的准备工作,户外和室内的准备工作都是相同的,主要是拉伸腰部和腿部肌肉及韧带,活动膝关节踝关节等。

三:使用跑步机前要检查

闺蜜家的跑步机主要有两个作用,一是用来跑步,二是用来晾衣服,所以跑带上经常有水滴,如果不检查马上就使用,可能会因为潮湿导致脚滑摔倒。另一个必须要做的,就是把安全锁夹在衣服上,这样万一摔倒,价值也可以控制制动,保证跑步机及时停止。

四:跑步结束时要减速慢下!

督促闺蜜跑步的时候,还发现一个问题,就是每次结束,她都会马上暂停,然后立即坐下休息,还说跑的头晕。废话,你这样突然从云端状态回到静止状态当然会头晕了!结束时要慢慢减速,让自己适应慢下来的过程,才是正确的做法!


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