欢迎致电舒华服务热线

0771-5389182
室内健身器材-减脂不伤膝,椭圆机正确的打开方式
2020-03-23 09:39

受新型冠状病毒肺炎的影响,让bob赌球深刻认识到健康的重要性,而居家健身锻炼就是提高免疫力的最好方式之一。

室内健身器材-舒华椭圆机

室内健身器材-椭圆机运动,不容易伤膝盖、噪音小、运动更科学平稳,非常适合全家人运动。但很多人使用室内健身器材-椭圆机的锻炼方法都不太正确,因此锻炼效果也就大大打了折扣,那么究竟该如何使用椭圆机呢?接下来一步步向大家分析示范,让你爱上椭圆运动。

室内健身器材-椭圆机锻炼有什么好处?


1室内健身器材-椭圆机是一种主动运动方式,不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好的保护了关节,从而具备更好的安全系数;

2室内健身器材-椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果。

3室内健身器材-椭圆机运动强度不大,适合体重过重的肥胖人群使用;它既适用于大众人群进行锻炼,更适合不同人群(老人、小孩),还适合康复训练、产后人群恢复训练等。

室内健身器材-椭圆机有这么多益处,但如何才能有效发挥椭圆机这些益处呢?正确的锻炼方式就十分重要。

室内健身器材-椭圆机正确的锻炼方法

【热身】

椭圆机时,很多人都没有热身习惯。在运动前热身是非常必须的,一般建议3-5分钟为佳,以此来唤醒全身肌肉以及关节,这样能很大程度的避免运动中出现的各种损伤。

室内健身器材

【上机】

椭圆机时,很多人都没有热身习惯。在运动前热身是非常必须的,一般建议3-5分钟为佳,以此来唤醒全身肌肉以及关节,这样能很大程度的避免运动中出现的各种损伤。

室内健身器材-椭圆机

【姿势】

双脚踏实脚踏板,脚尖最好顶着脚踏板最前端,防止运动中打滑,双脚踩的踏板位置,左右要保持在踏板相同位置。双手扶着活动扶手或者小扶手,目视前方,身体垂直于椭圆机踏板。切记不要弯着腰、不要左歪右倒、不要松松垮垮的姿态。


【动作要领】

动作简单分为五个字“推拉踩踏扭”,室内健身器材-椭圆机是全身性运动,这五个字可以说完全包含了整个运动的全过程,也锻炼到了全身部位,具体的说,上肢部位为“推、拉”,腰腹部位为“扭”、下肢部位为“踩、踏”。

【运动结束后注意事项】

很多人停止训练后就去洗澡或者休息,在这里建议运动结束后,最好在原地做一分钟左右身体拉筋训练,这样能有效缓解因为乳酸堆积而带来的全身酸痛,还能让身体更进一步舒展开来。

运动后拉伸

每日推荐:

室内健身器材-舒华家用椭圆机SH-B6500E

室内健身器材-椭圆机

1仪表显示 时间、转速、速度、距离、心率、卡路里、功率

2电子屏幕 7LCD屏(142*90mm

3Ipad架 有,高位卡夹式ipad架 风扇 有水壶架 有

4飞轮重量 12英寸 10kg磁控轮

5阻力系统 电磁控系统 阻力等级 24

6扬升 手动扬升3段, 15%

7步幅 20“(508mm

8滑轨 4轨、铝合金材质

9最大承重 150KG

10净重 93kgs

11产品尺寸 1721×725×1638mm

关键字: 室内健身器材,舒华椭圆机,太空漫步机,健身器材厂家-bob赌球

舒华首页 健身器材 解决方案 工程案例 科学健身 舒华荣誉

分享

取消
XML 地图 | Sitemap 地图
XML 地图 | Sitemap 地图